Можно ли после еды гулять ? Вредно или полезно ?

Через сколько после еды можно гулять ?

Гулять сразу после еды – это тема, о которой ведутся споры и обсуждаются мнения как среди врачей, так и среди диетологов. В целом, мнения расходятся, и все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

С точки зрения физиологии, после еды гормон инсулин выделяется в ответ на повышение уровня сахара в крови, что может привести к ощущению усталости, и активная физическая нагрузка в это время действительно может не способствовать комфортному перевариванию пищи. Однако легкая прогулка может оказывать положительное воздействие на пищеварение. Исследования показывают, что умеренная физическая активность может помочь предотвратить прилив крови к конечностям, который возникает после еды, что может тормозить пищеварительные процессы.

Некоторые исследования, такие как работа, опубликованная в журнале «Diabetes Care», демонстрируют, что прогулки после еды могут улучшить уровень сахара в крови, особенно у людей с предрасположенностью к диабету ( Препараты от диабета можно найти тут ). В этом исследовании обнаружили, что короткие 10-15 минутные прогулки после еды приводили к снижению уровня глюкозы в крови по сравнению с сидячим образом жизни.

Кроме того, в исследовании, опубликованном в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», подчеркивается, что даже легкая физическая активность после еды может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря улучшению метаболизма и контролю уровня сахара в крови.

Однако важно учитывать и индивидуальные моменты, такие как тип пищи, которую вы употребляете, и ваше общее состояние здоровья. К примеру, людям с проблемами органов пищеварения, такими как рефлюкс или диспепсия, может быть рекомендовано избегать активных физических нагрузок сразу после еды, так как это может усугубить симптомы.

Таким образом, легкая прогулка после еды может быть полезной и даже рекомендованной практикой, однако более интенсивные физические нагрузки лучше всего планировать через некоторое время после трапезы. В любых случаях, если у вас есть сомнения или специфические заболевания, лучше всего проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.